3 Conseils Yoga pour déstresser avant un entretien professionnel 🥸

Les entretiens professionnels, qu’ils soient pour une embauche, une évaluation annuelle, ou autre, peuvent être une source de stress considérable. Heureusement, le yoga offre des techniques simples et efficaces pour calmer l’esprit et détendre le corps.

Je vous donne donc 3 conseils pour vous aider à aborder votre entretien avec (+ de ) sérénité 🧘‍♀️ :

1. La Respiration Yogique Complète

La respiration yogique permet de se recentrer, de relâcher les tensions et de calmer l’esprit. Elle se pratique en posture assise ou allongée :

- Asseyez-vous droit.e, une main sur le ventre et une main sur la poitrine.

- Inspirez profondément par le nez en gonflant votre abdomen, puis votre poitrine.

- Expirez lentement par le nez en rentrant doucement le ventre, puis la poitrine.

>> Continuez pendant 5 à 10 minutes pour une relaxation profonde.

2. La Respiration Carrée (Sama Vritti)

La respiration carrée est une technique de respiration qui aide à équilibrer le système nerveux et à réduire le stress :

- Asseyez-vous confortablement : sur votre chaise ou à même le sol en tailleur.

- Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4.

- Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 4.

- Expirez par le nez en comptant jusqu’à 4.

- Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 4.

>> Répétez ce cycle pendant 1 à 2 minutes pour retrouver votre calme.

3. La Respiration Alternée (Nadi Shodhana)

La respiration alternée aide à équilibrer les hémisphères du cerveau et à apaiser l’esprit :

- Asseyez-vous confortablement, le dos droit.

- Utilisez votre pouce droit pour fermer votre narine droite.

- Inspirez lentement par la narine gauche.

- Fermez la narine gauche avec votre annulaire droit et ouvrez la narine droite.

- Expirez lentement par la narine droite.

-Inspirez par la narine droite, puis fermez-la et expirez par la narine gauche.

>> Répétez ce cycle pendant 3 à 5 minutes.

Ces exercices de respiration sont faciles à intégrer à votre routine quotidienne. Choisissez votre préféré et abordez vos entretiens avec plus de sérénité et de confiance. Essayez-les et dites moi la différence !

En intégrant ces techniques de Pranayama dans vos habitudes pré-entretien, vous pouvez réduire votre stress et aborder vos rendez-vous avec apaisement.

Bonne chance 😉🍀 !